Exemple petit dejeuner healthy

Farine d`avoine cuite (1/2 tasse de farine d`avoine instantanée “sucre inférieur” cuit avec 3/4 tasse de lait écrémé ou faible en gras), garni de 1/4 tasse de fruits secs ou 1/2 tasse de fruits frais et 1 cuillère à soupe de noix hachées. Les jaunes sont une source importante de cholestérol alimentaire. Ces tasses de yogourt sont infiniment adaptables. Les oeufs frits sont grands, mais qu`en est-il de la cuisson d`un œuf entier avec des légumes et du fromage et en sautant l`huile ajoutée? Pour le petit déjeuner le plus nutritif, essayez de choisir des aliments entiers et non transformés de chacun des cinq groupes alimentaires: fruits, légumes, céréales, aliments protéinés et produits laitiers. Ou si vous êtes en marche, prenez le long d`un morceau de fruit, un récipient de lait ou un peu de yaourt. Si vous voyagez c`est la seule chose que vous devriez manger au petit déjeuner continental de votre hôtel pour garder votre repas en bonne santé. Juste être sûr de chercher ceux qui répondent aux mêmes directives que les céréales sèches et qui sont faites avec des ingrédients simples et sains, tels que les fruits secs, les noix et les grains entiers tels que l`avoine. Fabriqués avec des bleuets gras, de la farine de blé entier, de l`avoine, des graines de lin et du yogourt à faible teneur en graisses, ces muffins sains livrent beaucoup de fibres, donc vous resterez au complet pendant les réunions matinales. Prenez la farine d`avoine à un tout nouveau niveau en le rendant savoureux.

La meilleure partie? Un gros œuf a 6 grammes de protéines et 70 calories. Arrondissez-le avec un œuf crémeux à la coque, et vous avez un vrai champion du petit déjeuner. Un de mes petits-déjeuners préférés-en fait, je l`ai apprécié aujourd`hui-est de deux oeufs pochés plus cuit à la vapeur/sauté de Kale w/oignons & champignons et tomates (ou tout simplement chou et oignons). Vous n`êtes pas intéressé par le do-it-yourself? Il suffit de mettre tous les ingrédients dans un pot et porter à ébullition. Ou le petit-déjeuner pour le dessert? Couche votre yogourt favori avec beaucoup de fruits frais, un peu de confiture, et des noix grillées et creuser à droite. D`autres recherches chez les souris, a constaté que lorsque les souris ont reçu une protéine de lactosérum supplémentaire, ils ont gagné moins de poids et de graisse corporelle et plus maigre musculaire, même lorsque les calories étaient les mêmes. Vous voulez un moyen encore plus facile de manger un kiwi? Les tomates sautées et les champignons dorés ont des œufs délicatement pochés dans ce petit déjeuner réconfortant. Gruau est une excellente option pour une collation ou un petit déjeuner copieux, mais quelle est la meilleure façon de le faire dans une collation plus commode et portable? Ensuite, consultez ces 12 idées de petit déjeuner sain qui fonctionnent avec n`importe quel plan de perte de poids. Nous l`admettons: il ya quelques (ou plus comme, beaucoup) matins où c`est tout ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes hors du lit et prendre une poignée de céréales ou une barre de granola de merde sur notre chemin à la porte. La grande chose au sujet du petit déjeuner est que son timing peut être flexible.

Envelopper les tranches de pomme dans un film d`aluminium ou de plastique pour économiser pour plus tard ou profiter comme il est.